Everyone

stallain

KitKat

अनेक सेट प्रविष्ट करा, गुणोत्तर विश्रांतीसाठी आपले कार्य निवडा आणि तेच आहे.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण आपल्या फॅन्सची गुणवत्ता यावर लक्ष केंद्रित करा.
टाइमर आपल्या विश्रांती कालावधीची गणना करतो, जो सेट ते सेटमध्ये बदलू शकतो.

---

हा अॅप का?

वेळेचे वर्कआउट्स चांगले आहेत. ते आपल्याला परवानगी देतात:

- व्यायामशाळेत कमी वेळ घालवणे (किंवा आपल्या गॅरेजमध्ये)
- घनता-आधारित कार्यक्रम करण्यासाठी, स्नायू फायदे आणि चरबी कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त.

केटलबेल उचलणारा म्हणून, मी तेथे इतर अनेक अनुप्रयोगांची चाचणी केली. बहुतेक किंवा ते खालील वर्कआउट स्वरूपनांचा प्रस्ताव देतातः टॅबटाटा-शैली, ईएमओएम, अॅम्प्रॅप किंवा निश्चित विश्रांती कालावधीसह.

ताबाता-शैलीतील अंतराळ (निश्चित कार्य कालावधी आणि निश्चित विश्रांती कालावधी) वेगवान स्फोटक हालचालींसाठी ठीक आहेत परंतु हेवी कंपाऊंड लिफ्ट्स किंवा मंद गळतीसाठी आदर्शपेक्षा कमी आहेत.

ईएमओएम आणि अॅमरेप कसरतसह, आपण आपले कार्य आणि विश्रांती कालावधी एका वेळेच्या आत व्यवस्थापित करता. शक्य तितक्या फेरबदल करण्यास किंवा शक्य तितक्या आराम मिळविण्यासाठी प्रत्येक रिपनेची उत्तम गुणवत्ता टिकवून ठेवणे सोपे नाही.

आपला सेट जोपर्यंत तसाच राहतो तोपर्यंत निश्चित विश्रांतीचा काळ चांगला कार्य करतो: समान व्यायाम, समान रीप्स, त्याच थकवा. परंतु हे क्वचितच घडते. जेव्हा आपले सेट नसतात तेव्हा आपल्या विश्रांतीची अवधि बराच असली पाहिजे का?

आणखी एक प्रकारचा टाइमर गहाळ आहे: व्हेरिएबल विश्रांती आणि कार्य कालावधीसह एक टाइमर.
प्रतिकारशक्ती प्रशिक्षण सर्वात महत्वाचे घटक म्हणजे एक प्रमाण होय. त्यावर आधारित टायमर का तयार करायचे नाही?

---

टाइमर आराम करण्यासाठी कामाचे फायदे

फक्त टॅप करा आणि कार्य करा. आपले फिटनेस पातळी जे काही, आपले रेप्स आणि आपल्या तंत्रावरील फोकस करा, सेट्स दरम्यान खूप लहान किंवा खूप जास्त विश्रांतीची चिंता न करता.

प्रगतीशील ओव्हरलोडसाठी, सेट्स किंवा कामाची संख्या वाढवा: आपल्या पुढील वर्कआउटमध्ये विश्रांती प्रमाण.

प्रतिरोधक प्रशिक्षणांसाठी आदर्श: सर्किट, कॉम्प्लेक्स आणि साखळी.

---

वैशिष्ट्ये

+ उर्वरित कालावधी कामाच्या कालावधीवर आधारित आहेत
+ वापरण्यास अतिशय सोपे - फॅन्सी पर्याय नाहीत
+ कोणताही प्रशिक्षण लॉग नाही, पूर्व-निवडलेल्या वर्कआउट्स नाहीत: व्यायाम करण्यापेक्षा आपण आपल्या वर्कआउट्सचा तपशील प्रविष्ट करण्यास अधिक वेळ घालवत नाही
+ जे उत्कृष्ट बनले आहे त्यावर उत्कृष्ट कार्य करते: आपल्या वर्कआउट्सवर वेळ घालवितो
+ एक काम निवडा: विश्रांती प्रमाण 1: 0.5 ते 1: 5 पर्यंत भिन्न ऊर्जा प्रणाली कर आकारण्यासाठी
+ 25 सेट पर्यंत
+ मागील सेटिंग्ज (संच आणि कार्य: विश्रांती) पुढील वर्कआउटसाठी जतन केले जातात
+ प्रगती बार उर्वरित कालावधीत उर्वरित वेळ दर्शविते
+ प्रत्येक विश्रांती कालावधीच्या शेवटी चेतावणी बीप (आवाज अक्षम केला जाऊ शकतो)
+ कसरतच्या शेवटी, स्क्रीन किती काळ टिकेल ते दाखवतो
+ Android स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटवर कार्य करते
+ पोर्ट्रेट आणि लँडस्केप मोडमध्ये कार्य करते

विश्रांतीसाठीच्या कामावर आधारित प्रतिरोधक प्रशिक्षण वर्कआउटसाठी टाइमर

Work to rest timer - complexes

Work to rest timer - complexes ची नविनोत्तम आवृत्ती